經(jīng)常失眠，東寶床墊助您提高睡眠質(zhì)量睡眠是人類日常生活中的重要組成部分，對身體和大腦的恢復(fù)與充電有著至關(guān)重要的作用。然而，現(xiàn)代生活中的種種壓力和不良習(xí)慣可能導(dǎo)致睡眠不足，從而對我們的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

睡眠不足會影響記憶力和注意力，可能導(dǎo)致情緒波動，使人更容易焦慮、抑郁和暴躁。長期睡眠不足可能導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)功能下降，增加患病風(fēng)險。因此，為了我們的身心健康，每個人都應(yīng)該重視睡眠問題，積極采取措施提高睡眠質(zhì)量。

規(guī)律作息。建立穩(wěn)定的睡眠時間表，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床。在睡覺前避免過度使用電子設(shè)備，確保睡前環(huán)境安靜、黑暗。

睡前放松。通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式進(jìn)行睡前放松，緩解一天的緊張情緒。避免在睡前進(jìn)行刺激性的活動，如看恐怖片、激烈運(yùn)動等。

飲食調(diào)節(jié)。睡前避免飲用咖啡、茶等含有咖啡因的飲料。適當(dāng)食用有助于睡眠的食物如蜂蜜、牛奶、香蕉等。盡量避免在睡前進(jìn)食過飽或饑餓狀態(tài)。

選擇一張好床墊。一張舒適的好床墊，在人體睡眠過程中，能夠科學(xué)承托身體，呵護(hù)脊椎健康，同時還有利于減輕身體受到的壓力，有助于人體保持放松、自然的狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。

東莞30年本土品牌東寶床墊，以健康睡眠為核心，研發(fā)符合國人睡眠習(xí)慣的護(hù)脊床墊。易翻身的東寶床墊，使床墊平整、開闊、易翻身，有利于平衡身體重力，幫助脊椎保持自然放松的生理狀態(tài)，呵護(hù)脊椎健康。

總的來說，睡眠不足會對我們的身心健康產(chǎn)生諸多負(fù)面影響，提高睡眠質(zhì)量對于提高生活質(zhì)量、維護(hù)健康具有重要意義。